Ok.Dzieki.Ja osobiście stosuję diete około 3000kal razem z odżywką. Jako że trening mam mniej więcej od 17-30 do 19-00 to mimo wszystko uważam że na wieczór nie za dobrze jest się obżerać.A więc zgodnie z pańskimi zaleceniami mówiącymi że po treningu powinno się w ciągu 3-4godzin spożyć około 25-30% dobowego zapotrzebowania [...]
[...] (miozyna - białko, które wraz z aktyną uczestniczy w skurczu mięśnia - przyp. "Sciences et Avenir") w miejsce jego własnej, dziesięciokrotnie powolniejszej... to wszystko mniej więcej jedno i to samo. Będzie to oznaczać taśmową produkcję wybitnych sportowców. Niektórzy uczeni już snują fantazje na ten temat. W Wielkiej Brytanii [...]
[...] wzrost kości). Zapewne sporo się rozciągałeś nie tylko na drabinkach, ale ogólnie rozciąganie całego ciała(wiszenie na drążku/drabinkach także działa stymulująco). To wszystko mogło spowodować, że podrosłeś. 2cm jak na dwa tyg to bardzo dużo, ale ja sądzę, że nawet dla starszych ludzi może to pomóc(16-19lat). Oczywiście może z mniejszym [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło (mniej więcej) 2700 kcal - czyli w diecie ma być 2200 kcal. (student, czyli niemal cały czas siedząco-chodzący tryb zycia). Otóż ustalając wszystko wedle normy: 2 gramy białka na kg masy ciała oraz 3 gramy węglowodanów na kilogram masy ciała zostaje mi zaledwie 100 kcal na tłuszcze - czyli zaledwie 111 gramów :/ [...]
[...] miesni 2 razy w tygodniu.... 1 raz nie bo wciska mi sie ze to za mało i zamiast rosnac to spada heh.Dodam ze aby wspomuc sie kupiłem Testosteron Depo 250mg 10amp, dieta wszystko jest jak by co :) TRENING: PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna 2.kl.górna 3.rozpietki hantle na płaskiej 4.przenoszenie hantla w lezeniu 1.bary unoszenie hantli w góre 2.bary [...]
[...] zaprzestane. Zaczałem sie martwic czy po zaprzestaniu cwiczen nie bede wyglądał jak flak, jak niektorzy co brali sterydy i przestali ćwiczyc..? Z organizmem mam obecnie wszystko wporządku, wyniki badan są jak najbardziej w normie, narzady sprawne.. ale czy kiedys w przyszlosci mogą miec te suplementy wplyw na moje zdrowie? czy nie ma raczej [...]
Ćwiczenia zaczynamy od poniedziałku (aerobowe - biegi, tenis ziemny zy rower) ale to ma być dieta na dzień beztreningowy. W przypadku gdy mowa o dniu w którym będziemy ćwiczyć wszystko wychodzi w miarę ok. I tak nie jest źle, bo na początku chciał zrobić sobie dietę 1500 kcal, od czego go odwiodłem przesyłając jeden z tekstów z forum sfd.pl :)
[...] Czasami zamiast 2 lub 3 posiłku jem dla urozmaicenia owoc, jabłko czy pomarańczę. Z suplementacji korzystałam z L-karnityny a teraz łykam Therm Line. uff... no to wszystko, teraz czekam na oceny i porady, wszystko się bardzo przyda, w szczególności pomysły czym uzupełnić te braki. Z góry za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje [...]
trzeba bylo pomyslec przed cyklem o jego celu. jesli brales samo wino i spodziewales sie ze cie rozsadzi to widac ze nie masz za duzej wiedzy na temat Saa. w tym momencie to lepiej dodac szybki testosteron np agowiryn lub propionat. prolo nie bedzie mialo sensu. wszystko bylo by o wiele prostrze jakbys od poczatku wiedzial co chcesz osiagnac
[...] leki ból prawego ramienia zaczoł mnie boleć MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ strasznie dziwnie mnie boli bo nie wiem czy go zerwałem czy naderwałem co proponujecie w takiej sytuacji przerwac czy poczekac co bedzie dalej (ból-jest dziwny bo moge normalnie wszystko wykonywać nawet szrugsy ale czuje takie jakby zmęczenie trudno to wytłumaczyć)
[...] jest bezpieczny w poównaniu z innymi czy sa lzejsze jakies koksy co z czym jakie efekyt wogóle fszystko co jest wiadome o winku bo nie moge znalezc konkretnych informacji gdyz gram w piłke i chciałbym sie zmocnic ty specefikiem waze 14kg 184 cm icwicze z 1,5 r a przez piłkie wszystko trace co sie wyneczyłem a wczesciej wazyłem 70 i mam 18 lat
wiec w ferie planuje z laska mały wypad na 4dni w góry ale jestem w połowie cyklu i tu jest problem bo nie wiem co zrobić?czy to mocno wpłynie na efekty cyklu?czy brac wszystko podczas tych 4dni nietreningowych bo jeden cały cykl treningu będe musial opuścić,i jak sie ma cykl do picia tzn rzadko raz góra dwa w miesiacu?
czesc wszystkim musze sie pochwalic robie pompki tylko to nic wiecej i na worek chodze i biegam serio nie trzeba siłowni zeby wygladac dobrze i masy nabierac wszystko rosnie super i sylwetka jest ładna
[...] zoastało - to w nastepnym cyklu np. dorzucisz clena to juz zależy od organizmu nikt ci nie powie na 100% co wziąść zeby jak najmniej spadło akurat w twoim przypadku- ale jak wszystko dobrze przeprowadzisz to ok 70-80% zoastanie- a kompbinacji jest dużo - jeden ci powie kreatyna drugi glutamina trzeci wszystkio naraz i jeszcze aminokwasy - spórbuj [...]
Zapomniałam o długości kuracji.. To zalezy od dawek jakie przyjmujesz. Musisz nasycic organizm (.. mg na ...kg ciała, ale nie pamiętam:P) i wszystko zależy od dawek jakie bierzesz dziennie. Wysyp.. To pogorszenie stanu Twojej buźki, ale ja jak na razie (a biorę prawie miesiąc) nie miałam czegoś takiego. Także to zalezy od konkretnej osoby.
[...] muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE BRAĆ ABY SPOTĘGOWAĆ PRZYROST MASY CIAŁA? (W czasie rocznego rozbratu z silo [...]
[...] do wznowienia produkcji wlasnego testosteronu IMO taka terapia bedzie raz bardziej skuteczna dwa bardziej bezpieczna bo nie bedziemy mieli zadnego traffica hormonalnego, wszystko wygladac wg mnie powinno mniej wiecej tak zalozmy, ze robimy cykl na dlugich estrach.. dajmy na to sustanon 8tyg w dawce do 500mg tygodniowo, po ostatniej injekcji [...]
Co myślicie o takim posiłku 200g sera białego, 2 mandarynki, banan, troche kakałka dla smaku mleko wszystko to miksujemy potem dodajemy rodzynki i krojone orzechy. To byłby mój ostatni posiłek tak jakieś 1.5-2h przed snem Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-02-11 15:12:06
wszystko. nie jem tego syfu od kiedy sie dowiedzialem jak to robia i z czego to robia. prosze nie mow mi ze widziales jeden zaklad i akurat myslisz ze wszedzie tam jest? poza tym moze nie widziales wszystkiego albo kierownik dba o to zebyscie zobaczyli to co macie zobaczyc
[...] HMB chce uzyc jako antykatabolik. Czy mozecie powiedziec jakie HMB wedlug was jest najlepsze i czy braliscie ten suplement razem ze spalaczem i jakie po tym byly efekty. Dzieki na przyslosc. P.S. Prosze nie mowic ze najwazniesza jest dieta i aeroby itp. To wszystko bede mial obcykane i ladnie rozpisane a do treningow bede sie uczciwe przykladac.
Izotek - porady
